Muy buenas a todos. Vengo contaros un truquillo que me dijeron en su momento para trabajar bien el hombro cuando hacemos elevaciones laterales. Aparte de su técnica habitual, brazos estirados, no encoger el cuello, y estar recto con las rodillas un poco flexionadas para que la espalda sufra lo menos posible, os comentaré un truco que hará de este ejercicio una pesadilla para vosotros.
Cogéis la mancuerna, os preparáis....empezáis a elevarlas....llegáis hasta que los brazos estén paralelos con el suelo, y....muchos de vosotros ya abríais terminado con el ejercicio y dejarías caer las mancuernas para volver a hacerlo todo de nuevo. Pues no. Mantened las mancuernas en la posición horizontal durante un par de segundos y veréis cómo se os complica la cosa y ganáis más fuerza. Éste amigos míos, es el truco del almendruco. ;)
Espero que lo pongáis en práctica a lo largo de la semana y me deis un feedback con vuestras opiniones al respecto.
Un saludo y a currar.
JP
2 comentarios:
el domingo me toca así que lo probare ; )
Pues ya me dirás qué tal te va ;)
Publicar un comentario