Muchos de vosotros lo sabéis, y quién no lo sepa aún pues ya lo sabe, que me encanta saltar a la comba. Es un ejercicio hipercompleto que se trabaja desde el cardio hasta la pliometría.
Bueno, una sesión que hice durante mucho tiempo que recupero del baúl de los recuerdos, es la siguiente:
1.- Un calentamiento de 5 minutos saltando a ritmo suave. Con un poco de estiramientos.
2.- Lo siguiente lo hacemos un total de 5 veces:
3 minutos de comba a ritmo alto
25 a 30 fondos del tipo que queramos
75 abdominales. 25 crunch, 25 medios, 25 elevaciones de piernas
3.- Para terminar saltaremos a ritmo suave durante 3 minutos y estiramos bien.
Intentad hacerla en casa a donde podáis, ya veréis cómo os deja el cuerpo esto.
Un saludo y ya me contáis.
JP
martes, 15 de noviembre de 2011
Sesión de comba 1
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