Ejercicios hay mil, o más, y cuantos más conozcas, más podrás usar, eso está claro. Hasta aquí genial, pero con solamente tres podrías hacer un gran entrenamiento. Es normal que nos esforcemos por encontrar ejercicios nuevos, que hagan el entrenamiento más ameno, o que trabajen de una manera determinada, pero yo sigo siendo un gran fan de los genéricos: dominadas, flexiones y abdominales.
Con las dominadas se trabajan todos los músculos de tracción, dorsal y otros de la cintura escapular, hombro posterior, bíceps y otros flexores del brazo, y en función del agarre te permite acentuar la eficacia en unos u otros.
Otro ejercicio muy útil son las flexiones. Con ellas trabajas todos los músculos de empuje, como los pectorales, hombro anterior, tríceps y otros. Además te permiten trabajar todas las series al fallo sin necesidad de ayuda. Si juntas o separas más las manos puedes focalizar el rendimiento en los pectorales o en los tríceps, un ejercicio muy versátil.
Con estos dos ejercicios quedan cubiertos todos los músculos del tren superior, y en muchas ocasiones son mucho más eficientes que otros más complicados, yo son los que más hago, así que contad con ellos. Y por último los abdominales, qué no habremos oído de los abdominales...
Un saludo JP
1 comentarios:
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