¿cuantos abdominales hacéis cuando os toca? Muchos, ¿verdad?
Pues a partir de ahora eso se acabó. Nada de hacer dos mil millones de repeticiones de un mismo ejercicio para nada... Mi consejo es hacer solamente entre 3 o 4 series de 25 repeticiones. ¿Tan pocas? os estaréis preguntando... Pues sí, con 100 abdominales, pero claro, bien hechas, se logran maravillas.
El consejo es el siguiente. Haced el ejercicio que mas os guste de abdominales, por ejemplo crunches, ¿vale? Pues hacéis todo igual, solo que cuando elevéis el tronco, al llegar a la zona más alta y justo antes de volver, os quedáis ahí, unos dos tres segundos, apretando todo lo que podáis la zona abdominal. Veréis que a la 15 os duelen bastante...
Probadlo y me comentáis qué tal os ha ido.
Un saludo
JP
lunes, 14 de noviembre de 2011
Sólo tres segundos
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